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信息公告
金秋知时节,当防燥乏悲

 

发布时间:2018/8/29 9:46:03  阅读:1234 来源:职防院

立秋之后,气温逐渐由升温转成降温;这个时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此,秋季亦应特别重视养生保健。

一、防秋燥

秋风瑟瑟,空气湿度降低,极易让我们口干舌燥、皮肤干裂、毛发脱落。为防止秋燥给我们带来诸多不便,我们应该注重保湿,保持室内湿度在50%60%;另一方面注意补充水分,保证每天至少8杯水,适当的选用润肺清燥、养阴生津的食物,少辛辣多喝水;在饮食上多吃些蔬菜瓜果,如番茄、菠菜、胡萝卜、竹笋、甘蓝、梨、荸荠、百合、甘蔗、银耳、冬瓜等,或者喝百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等滋阴润肺,从食疗方面去战胜秋燥。

二、防秋乏

俗话说:春困秋乏夏打盹。应对秋乏,最重要的是早睡早起,适度晨练。迎晨风散步、慢跑、快走或登山,循序渐进的进行运动,切忌大汗淋漓,锻炼时应以微汗为适,锻炼后感到轻松舒适为宜。晚上十点准时休息,使疲乏倦怠的身心得以放松。

三、防秋悲

眼看着凛冽的秋风扫下落叶,总让人有莫名的落寞涌上心头,特别要注意心理养生。为了应对秋季的小伤感,我们需要释放出自己积极向上的勇气。这种勇气可以来源于亲人朋友的关怀、个人爱好的充实感以及自己对事物正确的认知。我们应始终明白:落红不是无情物,化作春泥更护花。


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