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信息公告
缓解腰痛的小技巧

 

发布时间:2018/8/7 9:50:31  阅读:1202 来源:职防院

众所周知:颈肩腰腿痛在日常生活中非常常见,究其原因不外乎是腰椎间盘突出,腰椎小关节紊乱、腰部肌肉劳损。在这里给大家普及一下腰酸疼痛的缓解的小技巧。

    1、热敷:热敷可以促进腰部肌肉的血液循环,我们可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位,但是要小心烫伤

    2、抱膝活动:屈膝抱腿使身体呈圆团状,能牵扯腰背的肌肉,经常练习可以增强腰背部肌肉,促进炎症和肿胀的消退,使腰酸背疼的症状逐渐消失

    3、吊单杠:体力较好的朋友可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引,从而起到起到放松腰背肌肉的效果。

  以上方法仅仅用于缓解简单的腰酸,若已经造成较大不适,请停止练习,及时前往医院检查治疗;若运动过度,则请多注意休息,适当减少腰椎活动。


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